Para cada 2 copos de arroz ou feijão (cru) = 1 colher (café) ólo de canola.
Não usar caldos tipo knor, sazon, shoyo, aji no moto, e temperos prontos.
Não comer fritura.
Carne (bovina) = retiar toda a gordura/pele antes do preparo, assada, cozida ou grelhada.
Arroz ou batata ou mandioca ou mandioquinha e farofa ou farinha ou fubá (polenta) ou milho.
Não comer maionese e requeijão.
Banana = 1 unidade ao dia.
Não comer massa.
Não comer bolachas e torradas.
Adoçante linea.
5 garrafinhas de 500ml de agua ao dia.
Não tomar refrigerante, água de coco e suco.
Atividade Fisica e fazer drenagem.
Não comer carnde de porco, linguiça, bacon, torresminho, salsicha e frios (inclusive peito de peru).
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