Se fizer uma dieta equilibrada e saudável não necessitará de recorrer a suplementos alimentares (como vitaminas e minerais), além de permitir manter o peso que deseja para si.
Diminua o consumo de gorduras e opte antes por carnes magras, lacticínios magros e peixe.
Evite alimentos fritos.
Prefira os alimentos compostos por hidratos de carbono, como cereais, leguminosas, frutas e legumes.
Varie o mais possível a sua dieta saudável, desta forma garante que ingere todos os tipos de minerais e vitaminas necessários ao bom funcionamento do seu organismo.
Varie legumes cozidos com legumes crus, como saladas.
Modere o uso de sal e açúcar.
Modere também os alimentos com proteínas de origem animal, tais como ovos e alguns tipos de carne.
Faça desporto físico.
Controle o seu peso regularmente.
Diminua o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes.
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