Desjejum: 8 horas.
1 copo de leite desnatado com café + linea, uma fatia de pão de forma integral com margarina becel.
1 porção de fruta.
Lanche da Manha: 10 horas.
2 castanhas do pará.
Almoço: 13 horas.
Salada de folhas à vontade, 1º lugar
Legumes à vontade, 2º lugar
Arroz, Feijão emk pequena quantia e um pedaço de carne do tamanho da palma da mão.
1 Porção de fruta.
Lanche: 16 horas.
1 Iogurte light + 1 colher (sopa) de aveia.
Jantar: 20 horas.
1 Copo de leite desnatado com 2 medidas de GLUCERNA. ( ele tira a fome e alimenta)
Ceia: Entre 21 e 22 horas.
Chá de camomila, melissa ou erva cidreira.
Experimente essa dieta q em uma semana você ira sentir a diferença, e com saúde.
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